TheChange: Rendición de Cuentas

Hi there!

Pues la verdad es que esta experiencia de comunicarme por ésta vía ha superado mis expectativas.

Lus me dice, que es una terapia de risa.....jajajajaj   Yo que pensé que podría aburrir a alguien, quizás es porque ella me vé en el Trabajo.   En fin, ayer me pesé luego de varios días..... 

La Cuenta es en resumen, empecé el nuevo régimen el 14 de Marzo, con varios días de interrupción en el medio (semana santa, días de reposo por el Sr. Calima), entonces al 21 de Abril, podríamos decir que llevamos aproximadamente un Mes.   El resultado 4 kilos menos!  de 116K a 112K. Pesados en la misma balanza, ciertamente no en la misma hora ni el mismo tipo de ropa, pero...
bueno, es una muy buena aproximación.

Claro, que esto uno lo sabe antes, digo que ha avanzado en la consecución de la meta. La camisas que ahora me quedan..era una prueba clara.  Ayer ví a la Nutricionista y me dijo que falta poco para su chequeo, ahí veremos con mayor detalle los avances, también en medidas.

Ahora, GRACIAS A TODOS LOS QUE LEEN!

Y como la idea es que sirva de ejemplo para al menos una persona, trataré de ser mas consecuente y publicar que estoy haciendo con mas detalle aún:

Que hicecvayer:
  5.30 am: Tomarme El litro de agua en ayuna (ahora muchos días los alterno con agua tibia con limón.....Que rico! ...ñomi ñomi..como diría Williams!)
  Luego sesión de estiramientos, de arriba hacia abajo, cuello, hombros, espalda, torsión, hacia arriiiba, doblando hacia abaaaajo....jajajja, piernas, Un día de estos les pego un video.

Seguimos con la caminata matutina de 20 minutos (restricción por el tema de mis meniscos).

Aquí comparto un video hecho días atrás para compartirlo con Yelitza y Choco específicamente, pues fue ella la que lo solicitó: Yeli vive en Oslo Noruega, está por dar a luz!!!! Que Dios haga todo le salga bien. Besos!  : (aclaro que mi comentario en el video de los Narcos, no implica decir que todos en Medellìn son narcos. Narcos hay en todos lados! Medellìn se hizo famosa por el Sr. Pablo Escobar...por eso lo comenté. Llévatelo!)


  Desayuno
      Pan campensino, con jamón planchado, lechuga, pimentón, pepino, un poco de queso ricota y té de malojillo, limòn, jengibre machacao, y una cucharada de miel pura. (para que el Sr. Calima joda menos)

  EntreComidaMañanera: Pedazos de Lechoza

Almuerzo:
   una cucharada de arroz (de las GRANDES donde sirven comida para Restaurants)
   vegetales cocidos varios....berenjena, calabacin...
   una buena presa de pollo al horno...(me da risa pq Luis odia al pollo al horno...no se que...
  Claro viviendo en Naiguatá...uno adora el Pescado y odia al pollo.  Yo vivo en Caracas...me gusta el Pollo y el Pescado tambièn.)
   Ración de Melón


EntreComidaTarde: Mas Pedazos de Lechoza.........Sí me gusta le Lechoza...pero esto me hace pensar que debo cambiar..pq sino luego la aburro y eso es UN CRASO ERROR,,,,si te gusta algo mucho....
a mì me dà por comerlo muy seguido pero para èste règimen es muy malo, pq luego lo aburro. y entonces, me desvío de la meta, Ese fue el aprendizaje de la última vez que tuve un intentó de cambio de estilo de vida importante y que luego abandonè

6pm: Natación
 Noté mis mejores ya hago 50 metros prácticamente seguidos.!
 Luego de una hora.....incluyendo la bendita Flechita..... me salì

8pm: Cena: AREPITA!!! con un buen revoltillo con cebolla y ajo sofritos con muy poco aceite, luego le piquè tomato, y pimentòn, orègano en polvo y bastante pimienta negra, un poco de sal.

Mi respectivo Tè de hierbas y jengibre con miel (comprà...es decir no es Miel...dà, como le gustaba decir mucho a mi Hermano Ramón)

Y bueno pues nada....asì termina el dìa...

Debo decir que me siento un poco flemoso...pero cada vez que hago ejercicios me siento mejor! asì que pa´lante es pa llà

Hasta un nuevo capítulo!